- Программа Тренировок На Неделю
- Программа Тренировок Бойцов Спецназа
- Программа Тренировок Бойцов Без Правил
Муай тай тренировки в домашних условиях Муай Тай – программа тренировок Бокс Муай Тай. Какие лучше серии наробатовать в бой с тенью?) или какой то комплекс может есть?).
Программа Тренировок На Неделю
Тренировка: программа 100 отжиманий Простая и незамысловатая программа для тех, кто любит отжиматься, и хочет примерно через 6 недель сделать 100 отжиманий за один раз. Перед тем, как приступить к программе вам нужно сделать тест. Тест, как это логично предположить, именно по отжиманиям.
Здесь описаны интересные пешие туристические маршруты Крыма. Узнайте, куда можно. Тур маршруты по крыму.
Вам необходимо сделать максимальное количество отжиманий за один раз. Пусть это будет 7 или 12 отжиманий, но это будет честно. Исходя из данных этого теста вы сможете определить свой уровень тренированности в этом движении, соотнеся его с данными из таблицы ниже: После проведения данного теста лучше отдохнуть 2-3 дня и «не рваться в бой». Первая неделя тренировок. Если вы набрали 5 и меньше отжиманий в начальном тесте, занимайтесь по первому столбцу из таблицы ниже. 6-10 отжиманий в начальном тесте — по второму столбцу.
11-20 отжиманий в начальном тесте – для вас третий столбец. Редко кто может отжаться больше 20 раз в начальном тесте. Начните сразу с третей недели тренировок (ниже в тексте). Трафареты котов для декора. В программе третьей недели выберите второй или третий столбец в зависимости от результатов начального теста. Занятия — три раза в неделю, с одним днем отдыха между днями отжиманий. Первая неделя тренировок Вторая неделя тренировок В конце второй недели, через 1-2 дня после последней тренировки необходимо еще раз пройти тест на выносливость, выполнив максимальное количество отжиманий.
Запишите этот результат, он вам пригодится при планировании третьей недели тренировок. Вторая неделя тренировок Третья неделя тренировок Итак, вы сильнее, чем были в начале пути, и тест, который вы провели в конце второй недели это объективно показывает.
Помните его результаты?. Если в последнем тесте вы сделали 16-20 отжиманий, первая колонка из таблицы ниже ваша. 20-25 отжиманий — вторая колонка. Больше 25 отжиманий? Третья колонка. Может случится так, что по каким-то причинам вы не стали «сильнее», и отжались меньше 16 раз.
Причины могут быть различными, но отчаиваться не стоит. Просто повторите «вторую неделю» еще раз. У вас все получится! Третья неделя тренировок Четвертая неделя тренировок Занимайтесь по той же «колонке», что и в третьей неделе. В конце недели вас опять ждет тест на выносливость.
Как обычно, данные теста вам нужно будет запомнить, от них зависит ваша пятая тренировочная неделя. Четвертая неделя тренировок Пятая неделя тренировок Итак, пятая неделя тренировок, не за горами конец тренировочного цикла.
Помните ваш результат? Если он меньше значений в таблице ниже – повторите неделю 3 или 4. В этом нет ничего страшного.
Результаты теста:. 31-35 отжиманий – 1 колонка. 36-40 – 2 колонка. Больше 40?
Третья колонка. Пятая неделя тренировок В конце пятой недели тренировок вам опять предстоит пройти тест на выносливость.
Программа Тренировок Бойцов Спецназа
Если вы сможете в этом тесте сделать более 45 отжиманий – смело переходите к шестой неделе. Если нет – повторите пятую. Шестая неделя тренировок Итак, что у нас с результатами теста в конце пятой недели?. 46-50 отжиманий – 1 колонка. 51-60 отжиманий – 2 колонка. Больше 60 – 3 колонка Таблица. Шестая неделя тренировок Если вы закончили шестую неделю – поздравляем!
Digital Satellite Finder SF-3000 – автономный прибор для настройки спутниковых антенн. Устройство имеет. Скачать прошивку Digital Satellite Finder SF-3000 описание. - прошивка satfinder sf-3000. Sf 3000 digital satellite finder прошивка. SF-500 Digital Satellite Finder Directv Dish FTA & HV. Digital Satellite Finder: SF-3000. SatFinder Прошивки для ресиверов Openbox. SF-3000 Профессиональный переносной цифровой прибор.
Программа Тренировок Бойцов Без Правил
У вас все получилось! Если нет, просто повторите ее еще раз. После шестой недели время финального теста на выносливость. Отдохните не меньше двух дней после завершения шестой недели и отожмитесь столько раз, сколько сможете. Уверены, у вас должно получится 100 отжиманий, или даже больше. Читайте перед тренировкой.